适当使用空调或风扇：合理利用空调或风扇降低室内温度，但注意不要直吹孕妇，以免着凉感冒。穿着宽松衣物：选择棉质、透气的睡衣，避免紧身衣物压迫身体，影响血液循环。根据室温调整衣物层数：根据实际室温适当增减衣物，以感觉舒适为宜。适量饮水：保持充足的水分摄入，但避免睡前大量饮水，减少夜尿次数。均衡膳食：保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，避免增加身体负担。少食多餐：分多次少量进食，避免一次性吃太多触发消化不良，影响睡眠质量。
进行轻度锻炼：如散步、瑜伽等适合孕妇的轻柔运动，有助于改善睡眠质量，促进血液循环，减轻夜间出汗现象。避免剧烈运动：是在临睡前，应避免进行高强度或过于激烈的活动，以免造成身体过度疲劳。放松心情：通过听音乐、阅读等方式放松身心，减轻孕期压力，有助于提高睡眠质量。保持乐观态度：积极面对孕期的各种变化，与家人朋友分享自己的感受，获得情感支持。遵循医嘱：定期到医院进行产前检查，及时了解自身及胎儿的健康状况，如有异常应及时咨询医生。
沟通交流：向医生反馈夜间出汗的情况，听取专业意见，必要时可做进一步检查，去除其他疾病因素的影响。个人卫生：勤换内衣内裤，保持私处清洁干燥，预防感染。